Hati-Hati, Jangan Sepelekan Sakit Punggung

"Beban ideal yang aman untuk dibawa adalah sebanyak 10 persen dari berat tubuh kita"

Hai guys! Curhat dikit nih, belakangan ini saya merasakan nyeri atau rasa sakit di bagian punggung atas dan bawah. Minggu-minggu pertama biasa saja, namun semakin kesini semakin gawat, kira-kira sudah hampir 7 bulan saya alami dan malah semakin parah. Sekarang saja untuk berdiri dari posisi duduk yang lama saya harus agak membungkuk sedikit baru kemudian bisa berdiri tegak dengan sedikit mendorong tulang belakang maju ke depan. Sangat merepotkan.

Ternyata apa yang saya alami ini terjadi karena faktor posisi duduk yang tidak baik, sering duduk seharian, dan kasur yang kurang nyaman. Bagi kalian yang tidak ingin mengalami hal ini sebaiknya perhatikan kebiasaan penyebab sakit punggung seperti dibawah ini.

1. Kasur yang tidak nyaman

Posisi tidur atau kondisi tidur kita ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang, terutama punggung. Tidak memilih kasur yang terlalu lembek atau terlalu kasar merupakan pilihan yang tepat agar kita tetap dapat berdiri tegak saat bangun keesokan harinya.

2. Sering membawa beban berat

Sering membawa tas atau beban yang berat dapat mengakibatkan sakit punggung, usahakan jangan membawa beban terlalu berat yang bertumpu pada sebagian sisi tubuh, hal tersebut dapat mengakibatkan tubuh kita menjadi tidak seimbang. Beban ideal yang aman untuk dibawa adalah sebanyak 10 persen dari berat tubuh kita.

3. Sering marah

Cukup mengejutkan, karena menurut sebuah penelitian ternyata belajar memaafkan dengan menahan amarah, depresi, dan kekesalan dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh. Emosi dalam diri akan membuat otot menegang dan secara tidak langsung mempengaruhi rasa sakit pada tubuh.

4. Duduk terlalu lama

Duduk berlama-lama di depan komputer saat bekerja dapat mengganggu postur tubuh yang menyebabkan sakit pada otot punggung karena tidak aktif bergerak *curhat*. Duduk juga memberikan 50 persen beban tubuh pada tulang belakang. Jika pekerjaan menuntut kalian untuk duduk berlama-lama, pastikan posisinya sudah benar.

5. Stres

Jika kalian sering stres, sebaiknya hindari hal tersebut. Karena saat pikiran kita stres, seluruh tubuh akan ikut stres. Otot pada bagian belakang dan leher akan ikut menegang. Otot-otot tersebut tak bisa rileks dan menyebabkan sakit termasuk di bagian punggung.

6. Kurang berolahraga

Kalau ini jelas, jika kita mau sehat ya harus rajin berolahraga. Berolahraga setiap hari beberapa menit saja secara rutin dapat mengurangi resiko terserang penyakit dari dalam maupun luar tubuh.

7. Mengkonsumsi Junk food

Junk food atau makanan cepat saji memiliki kalori yang tinggi tapi nutrisinya sangat rendah dan bisa sebabkan kegemukan. Bobot tubuh yang bertambah biasanya akan menumpuk pada area punggung. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan pinggul jadi maju ke depan dan menekan tulang belakang. Orang gemuk juga lebih rentan terserang osteoporosis.

Jadi, ingat pesan saya diatas. Sakit punggung itu sangat tidak menyenangkan. insenia-id.blogspot.com

GOTHAM, Menguak Masa Kecil Batman

"Jika kamu berpikir karakter villain dalam trilogi The Dark Knight terasa sedikit, maka di serial ini kamu akan menemui Penguin, Catwoman, Riddler, dan juga Poison Ivy di masa kecil mereka bersama Bruce Wayne kecil"

Hai guys! Setelah film trilogi The Dark Knight yang sangat sukses dan menerima banyak pujian beberapa waktu lalu, kali ini kita akan menguak masa kecil Bruce Wayne alias Batman dalam serial TV berjudul GOTHAM. Serial TV yang mengambil judul yang sama dengan nama kota di film Batman tersebut menceritakan perjuangan Detektif James Gordon muda, salah satu sahabat Batman di masa depan. Cerita dalam serial ini dimulai sebelum dan sesudah kedua orang tua Bruce Wayne dirampok dan harus kehilangan nyawa mereka.

Jika kamu berpikir karakter villain dalam trilogi The Dark Knight terasa sedikit, maka di serial ini kamu akan menemui Penguin, Catwoman, Riddler, dan juga Poison Ivy di masa kecil mereka bersama Bruce Wayne kecil. Tokoh Detektif James Gordon dalam serial ini diperankan oleh aktor Ben McKenzie, sementara Bruce Wayne kecil diperankan oleh David Mazouz.

Siapa James Gordon?

Mempunyai nama lengkap James Worthington Gordon, ia adalah seorang komisaris polisi yang bekerja di Gotham City Police Department. Tokoh ini muncul pertama kali dalam Detective Comics #27 pada Mei 1939. Gordon merupakan salah satu orang kepercayaan Batman, ia menjadi satu dari sedikit orang baik dalam pemerintahan Kota Gotham yang korup.

Gordon juga merupakan ayah atau ayah adopsi dari Barbara Gordon, sang Batgirl, dan kemudian Oracle, dan James Gordon Jr. Dalam film trilogi The Dark Knight tokoh James Gordon diperankan oleh aktor Gary Oldman.

Berikut ini trailer serial TV GOTHAM yang dirilis FOX.

Sebelum GOTHAM, serial tv superhero yang pernah dibuat lainnya adalah Smallville dan juga Agents of S.H.I.E.L.D. Hingga saat ini belum ada keterangan resmi kapan serial ini akan dirilis di Amerika.
insenia-id.blogspot.com

Para Artis Penggubah Lagu Terpopuler di YouTube

"Untuk mengaransemen ulang sebuah lagu Sungha Jung bisa memakan waktu hingga beberapa hari"

Hai guys! Beberapa orang mempunyai bakat dalam dunia musik, entah itu bermain alat musik, bernyanyi, maupun menciptakan lagu sendiri. Seperti orang-orang dibawah ini, mereka mempunyai bakat membuat cover atau mengaransemen dan membawakan lagu-lagu yang sudah terlebih dahulu populer dengan gaya mereka sendiri. Banyak orang yang bilang terkadang lagu cover jauh lebih baik dari yang dibawakan oleh penyanyi aslinya. Berikut ini adalah daftar penyanyi cover yang harus kalian lihat, siapa tahu lagu kesukaan kalian ada dalam daftar aransemen mereka. Lagu-lagu hasil cover dari musisi berikut ini dapat kalian nikmati melalui YouTube atau iTunes.

1. Boyce Avenue

Bukan, ini bukan nama sebuah boyband. Boyce Avenue adalah nama sebuah grup band asal Florida dengan mengusung aliran akustik dan melodic rock. Band ini terdiri dari tiga bersaudara, Alejandro Manzano (vokalis, gitar, piano), Fabian manzano (gitar, vokal), dan Daniel Manzano (bass, perkusi, vokal). Beberapa lagu pertama yang mereka bawakan secara akustik antara lain "LoveStoned", "Umbrella", "Viva La Vida", dan beberapa lagu lainnya.

Boyce Avenue memulai show pertamanya di New York pada bulan January 2009. Setelah penampilan perdana mereka tersebut sebuah label industri musik tertarik untuk mengajaknya bergabung. Sejak saat itu, band mereka pun melakukan perjalanan show keliling dunia. Mereka juga pernah dinobatkan sebagai salah satu band dengan show terlaris di beberapa daerah, termasuk Jerman dan Inggris.

2. Tanner Patrick

Tanner Patrick merupakan seorang penyanyi dan penulis lagu asal Dallas, Texas. Lahir pada 25 Mei 1991, ia pernah menjadi vokalis dan gitaris sebuah band bernama Disco Curtis yang sekarang telah bubar. Cowok ganteng yang banyak disukai para cewek ini mulai mengunggah video kreasinya di YouTube pada bulan Agustus 2011 dan sekarang ia sudah mempunyai satu lagu miliknya sendiri berjudul "Merry Go Round".

Tanner Patrick banyak mengaransemen lagu pop sambil bermain alat musik seperti gitar atau piano. Beberapa lagu yang telah ia cover antara lain "Thousand Years", "Call Me Maybe, "Roar" dan banyak lagi.

3. Tiffany Alvord

Cewek cantik berumur 21 tahun ini adalah seorang penyanyi dan penulis lagu yang dikenal karena bernyanyi dan mengunggah videonya ke situs YouTube sejak tahun 2008. Lahir di La Canada, California, Alvord mulai menulis lagu ketika ia berusia 10 tahun. Alvord semakin dikenal karena menyanyikan lagu-lagu cover dengan penyanyi-penyanyi YouTube lainnya.

Alvord juga pernah bernyanyi bersama Boyce Avenue saat membawakan lagu "She Will Be Loved" dan "Jar of Hearts".

4. Sungha Jung

Sungha Jung dikenal sebagai gitaris cilik asal Korea Selatan yang populer berkat unggahan demo videonya di situs YouTube. Ia terkenal dengan gaya permainan gitar klasiknya (fingerstyle guitarist) memainkan lagu-lagu terkenal dari para artis dunia. Jadi, jika yang lainnya membuat cover lagu dengan bernyanyi namun tidak dengan Sungha Jung, ia mampu merubah nada lagu menjadi petikan gitar yang apik.

Untuk mengaransemen ulang sebuah lagu Sungha Jung bisa memakan waktu hingga beberapa hari. Tidak hanya sekedar iringan rythem, namun sekaligus melody, bas, dan nada lagunya, kesemuanya dimainkan secara solo. Itulah fingerstyle ala Sungha Jung.

5. Our Last Night

Jika Boyce Avenue membawakan aransemen lagu dengan gaya akustik, maka Our Last Night membawakan lagu pop yang manis menjadi bernuansa metal. Our Last Night merupakan grup band asal Amerika beranggotakan Trevor Wentworth (vokal), Matthew Wentworth (gitar, vokal), Alex "Woody" Woodrow (bass), dan Tim Molloy (drum). Band ini mengusung genre metalcore / emo-screamo.

Band ini telah mempunyai albumnya sendiri dan melakukan tur di beberapa kota di dunia. Beberapa lagu yang telah mereka gubah antara lain "Mirrors", "Dark Horse", dan "Wrecking Ball".

insenia-id.blogspot.com